بهترین میوهها برای بعد از ۵۰ سالگی
تاریخ انتشار: ۱۶ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۸۹۹۶۷۸
آفتابنیوز :
ورود به نیمه دوم زندگی یعنی آغاز دهه ۵۰ سالگی، باید با در نظر گرفتن مسائل تغذیهای مهم همراه باشد تا دستیابی به این هدفها امکانپذیر شود؛ حفظ تودههای عضلانی، حفظ متابولیسم در سطح بالا و پیشگیری از ابتلا به بیماریهای جدید یا مدیریت مطلوب بیماری قبلی.
پس اگر میخواهید به این اهداف مهم دست پیدا کنید، پس از ورود به ۵۰ سالگی حتما مصرف میوههای زیر را جدی بگیرید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
سیب سبز
سیبها در گروه میوههای باکیفیت و مغذی قرار میگیرند که بهراحتی قابل حمل هستند و میتوانند میانوعده مناسبی باشند. این میوه ساده که بهراحتی قابل مصرف است، مقادیر بالایی از فیبر و مقدار کمی از قندها را وارد بدن میکند. سیبهای سبز از این نظر گزینه بهتری محسوب میشوند، زیرا قند کمتری دارند و درنتیجه قند خون را هم کمتر تحت تاثیر قرار میدهند. این ویژگی بسیار مهم است، زیرا حفظ تعادل در قند خون به حفظ انرژی پایدار کمک میکند و میتواند خطر ابتلا به پیشدیابت یا دیابت را در ادامه زندگی کاهش دهد. استفاده از سیب سبز همراه با منابع پروتئینی و فیبردار باکیفیت مانند مغزها و دانههای خام، راه فوقالعادهای برای کنترل قند خون است.
پرتقال
پرتقال یکی دیگر از میوههای باکیفیت و ساده است که ماده مغذی کلیدی و مهم پتاسیم را برای کنترل فشار خون به بدن میرساند. پتاسیم و سدیم در کنار همدیگر به متعادلسازی فشار خون کمک میکنند. سدیم میتواند فشار خون را افزایش دهد، درحالی که پتاسیم به کاهش آن کمک میکند. کنترل فشار خون، خطر ابتلا به بیماریهای قلبیـعروقی و همچنین خطر حملات قلبی و سکتهها را کاهش میدهد. بنابراین، انتخاب میوههای سرشار از پتاسیم میتواند بهمرور زمان نقش مثبتی در کاهش فشار خون ایفا کند، مخصوصا اگر با تغییرات مثبت در سبک زندگی مانند افزایش فعالیتهای ورزشی، کنترل استرس و تغییرات تغذیهای همراه شود.
انواع ملون
انواع ملون مثل خربزه، طالبی و... سرشار از آب و ویتامین C هستند، درحالی که فواید زیادی هم برای سلامت پوست دارند. انواع ملون در گروه پرآبترین میوهها قرار میگیرند و بسیاری از آنها تا ۹۰ درصد از آب تشکیل شدهاند. ویتامین C همراه با کلاژن به حفظ استحکام پوست کمک میکند، درحالی که پوست پس از ورود به ۵۰ سالگی تضعیف میشود. پس مصرف انواع ملون و تلاش برای حفظ آب مورد نیاز بدن دارای اثرات مثبت و گستردهای برای پوست است، ازجمله ارتقای قابلیت کشسانی پوست، پیشگیری از خشکی و حفظ شفافیت آن. گذشته از اینها، حفظ آب مورد نیاز بدن در طولانیمدت دارای مزیتهایی فراتر از ارتقای سلامت پوست است. درواقع، عملکرد مطلوب مغز، سیستم عصبی و مفاصل بدن به دریافت همیشگی آب مناسب نیاز دارد.
منبع: خبرگزاری ایسنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: میوه سیب ۵۰ سالگی فشار خون میوه ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۸۹۹۶۷۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
(عکس) لیونل مسی در ۴۷ سالگی هم بازی میکند!
لیونل مسی، فوقستاره آرژانتینی دنیای فوتبال که در سالهای پایانی دوران فوتبال خود راهی اینتر میامی آمریکا شده، هنوز عملکرد درخشانی دارد. او علیرغم خروج از فوتبال اروپا همچنان در تیم ملی آرژانتین حضور دارد و کسی نمیداند که چه زمانی از فوتبال خداحافظی خواهد کرد.
به تازگی تصویر جالبی از مسی در بازی FC ۲۴ منتشر شده که او در سن ۴۷ سالگی هنوز مشغول بازی است. اتفاقی که هواداران مسی علاقه زیادی به رخ دادن آن دارند!
منبع: خبرآنلاین
tags # لیونل مسی سایر اخبار اسرار تکامل آلت جنسی؛ رابطه جنسی انسانهای اولیه مثل گوریلها بود؟ (تصاویر) «زو»؛ گاو عقیم و غولپیکری که توسط انسانها به وجود آمد! اتفاق عجیب که همزمان با انقراض دایناسورها در زمین رخ داد! (تصاویر) مرکز واقعی جهان کجا است؟